장염의 원인, 증상, 예방법
장염의 원인 장염이란, 우리의 장이 염증을 일으키는 상태를 말하는데, 이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 바이러스 감염입니다. 특히 로타바이러스와 노로바이러스는 세계적으로 가장 많은 바이러스성 장염을 일으키는 주범들입니다. 이 외에도 아데노바이러스, 아스트로바이러스 등도 장염을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 또 다른 장염의 원인은 세균 감염입니다. 살모넬라, 콜레라, 캄필로박터, E.coli 등의 세균들이 장염을 일으키는 원인이 될 수 있으며, 이들은 대부분 음식이나 물을 통해 전파됩니다. 특히 잘 익히지 않은 육류, 생선, 조개, 또는 오염된 물을 섭취하면 이들 세균에 감염될 위험이 있습니다. 또한, 기생충 감염도 장염의 원인이 될 수 있습니다. 아메바, 기충 ..
2024. 2. 26.
콜레스테롤 관리에 좋은 습관, 음식, 식단 팁
콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방 성분이지만, 높은 수치는 심혈관 질환 등 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해서는 좋은 습관과 식단 관리가 중요합니다. 이 글에서는 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 좋은 습관과 음식을 알아봅니다. 좋은 습관 규칙적인 운동을 위해 주 3~5회, 30분 이상의 규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이 효과적입니다. 근력 운동은 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 건강한 식단을 위해 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고 불포화 지방 섭취를 늘립니다.포화 지방은 육류, 가공식품, 유제품 등에 많습니다. 트랜스 지방은 패스트푸드, ..
2024. 2. 24.
